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    課程全面開放,了解實時最新開班信息.

    2020年艾揚格瑜伽晉級課程【授課:Delilah King(荷蘭)】

    發布時間:2019-06-22 | 瀏覽人數:1080



    《身-傳承》

    做一個姿勢,在做姿勢之后你得學到——我是否精準做了姿勢,也就是說你得在每一個當下和之后再次斟酌體式,這樣你才能有這樣一個概念,這是精準習練姿勢的方法。


    《心-連接》

    身體應當與頭腦緊密結合。頭腦和自我密集結合。皮肉應和頭腦結合。密切結合。


    《靈-融合》

    當我們很智慧地擺放雙腳的時候,你也要讓智慧從腳底上升到頂部。6.jpg

    Geetaji

    練習意味著修行(sadhana),而修行是基礎,是我們走在瑜伽之路上的重要支撐。沒有修行的瑜伽是毫無意義的。我想對大家說,永遠不要停下來。持續性是很重要的。你必須練習讓自己更向內心滲透。滲透并不是件輕而易舉的事情。就好像大師經常說的,“我仍然在繼續學習!”我們必須記住大師給予我們的東西。必須練習。必須進一步發展自我。才能為他人傳授正確的瑜伽方法?!狦eetaji


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    Abhijata

    我只是很幸運能和他(Guruji)一起生活這么多年。我猜想這就是為什么在過去有“Guru”體系,Guru(上師)和Shishya(弟子)要住在一起。僅是觀察就能教會你很多。


    傳承以瑜伽精神為核心的導師制,開啟艾揚格瑜伽的晉級學習之路。


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    B.K.S Iyengar三代傳人照





    課程概述


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    本課程項目為艾揚格瑜伽晉級課程,涵蓋艾揚格瑜伽Junior intermediate I-III級別的教學大綱內容。本課程項目由國際高級艾揚格瑜伽導師Delilah King女士親自授課,為確保課程品質,所以本課程專門配有艾揚格瑜伽英語翻譯。

    本課程招生人數:40人!




    授課老師

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    Delilah King

    Delilah King:荷蘭阿姆斯特丹艾揚格瑜伽學院教學總監、艾揚格大師親自認證的艾楊格瑜伽高級教師。已經在中國艾揚格瑜伽協會備案,是中國地區目前僅有六位可以出考試推薦函的高級認證教師之一。Delilah King老師多次受中國艾揚格瑜伽協會的邀請,擔任中國艾揚格瑜伽教師認證考試的評審考官。



    Delilah King的先生Clé Souren是荷蘭艾揚格瑜伽協會及荷蘭阿姆斯特丹艾揚格瑜伽學院的創始人,是跟隨艾揚格大師時間最長的學生,長達35年之久。Delilah King與Clé Souren夫婦常年跟隨艾揚格大師,并由艾揚格大師親傳授課,得到大師親自認證。1987年經艾揚格大師本人親自授權,成立荷蘭阿姆斯特丹艾揚格瑜伽學院,可在全球范圍內進行艾揚格瑜伽師資培訓和艾揚格瑜伽的傳播。


    Delilah King課堂圖

    Delilah King曾在全世界許多國家進行過師資認證培訓,如德國、捷克、泰國、印尼、奧地利、中國香港、英國等國家。Delilah King教學經驗豐富,秉承艾揚格大師嚴謹的教學風格,培養出眾多通過認證的艾揚格瑜伽教師。 




    課程日期

    本課程分為3個階段

    每個階段10天,共計30天

    2020年第一階段上課時間為2月、8月

    2021年第二階段(待定)

        2022年第三階段(待定)    




    課程培訓干貨

    本次課程將參照中初級大綱三個階段總課程共計30天,下面就是課程培訓的干貨。


    第一階段:分為上下兩期共計10天


    一:課程內容

    瑜伽理論(學習參考中初級綱要)、晉級體式、調息法


    二:瑜伽理論(參考書目)


    《帕坦伽利瑜伽經之光》《艾揚格瑜伽入門教程》《艾揚格瑜伽進階教程》《瑜伽之光》《艾揚格女性瑜伽》《調息之光》《瑜伽教師基本規范》《調息之光》《瑜伽解剖學基礎書籍》


    三:體式鞏固

    1. Ardha Chandrasana     

    2. Virabhadrasana III         

    3. Parivrtta Trikonasana      

    4. Parivrtta Parsvakonasana  

    5. Supta Virasana

    6. Upavistha Konasana

    7. Baddha Konasana   

     8. Janu Sirsasana

    9. Paschimottanasana

    10. Malasana

    11. Parsvottanasana

    12. Marichyasana III

    13. Ardha Matsyendrasana I

    14. Supta Padangusthasana


    四:晉級體式

    1. Utthita Parsva Hasta Padangusthasana (使用支撐、無支撐)

    2. Urdhva Parasarita Ekapadasana

    3. Prasarita Padottanasana II

    4. Gomukhasana (經典體式)

    5. Parsva Dhanurasana

    6. Lolasana

    7. Paryankasana

    8. Bhekasana

    9. Swastikasana和Supta Swastikasana (關于腿的位置,參照《調息之光》,圖5)

    10. Maha Mudra

    11. Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (兩手抓前腳;參照《艾揚格女性瑜伽》,圖27)

    12. Ubhaya Padangusthasana

    13. Purvottanasana

    14. Sirsasana I (不靠墻)

    15. Salamba Sarvangasana I

    16. Salamba Sarvangasana II

    17. Eka Pada Sarvangasana (上面的腿和地板垂直,Halasana腿伸直;脊柱左右兩側平行)

    18. Halasana(雙腳置于地板上,手臂位置見圖241)

    19. Parsva Halasana(雙腳靠墻)

    20. Setubandha Sarvangasana (經典體式,從Sarvangasana放下來)

    21. Urdhva Prasarita Padasana

    22. Ardha Matsyendrasana I (手臂伸直,像Matsyendra一樣抓一只腳,另一只手臂在背上:參照《瑜伽之光》,圖313-314)

    23. Jathara Parivartanasana(屈腿)

    24. Eka Hasta Bhujasana

    25. Pincha Mayurasana (靠墻)

    26. Adho Mukha Vrksasana (手掌向外翻轉;靠墻)

    27. Urdhva Dhanurasana(如有需要,支撐在椅子上,手腳置于地板上或磚上。這一級別應能抬高身體進入終極體式。)

    28. Dwi Pada Viparita Dandasana (如有需要,支撐在椅子上;手指交扣置于頭后,放在地板上或支撐物上)

    29. Savasana


    五:調息法 (參照《調息之光》)

    (可以使用墻壁支撐)

    1.  Ujjayi V- VIII

    2.  Viloma IV和V

    3.  Kapalabhati I



    第二階段:分為上下兩期共計10天


    一:課程內容

    瑜伽理論(學習參考中初級綱要)、晉級體式、調息法


    二:理論知識(參考書目)


    《帕坦伽利瑜伽經之光》《薄伽梵歌》《哈達瑜伽之光》《艾揚格瑜伽入門教程》《艾揚格瑜伽進階教程》《瑜伽之光》《艾揚格女性瑜伽》《調息之光》《瑜伽教師基本規范》《調息之光》《瑜伽解剖學基礎書籍》


    三:晉級體式

    1. Ardha Baddha Padmottanasana (雙手撐地)

    2. Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (從后面抓住,使用瑜伽帶)

    3. Padmasana

    4. Parvatasana in Padmasana

    5. Tolasana

    6. Matsyasana

    7. Akarna Dhanurasana I (參照《瑜伽之光》,圖173)

    8. Parsva Sirsasana

    9. Eka Pada Sirasana (參照《瑜伽之光》,圖208-209)

    10. Eka Pada Sarvangasana (腳趾觸地)

    11. Supta Padangusthasana I、II、III (參照《瑜伽之光》,圖285-287)

    12. Parivrtta Supta Padangusthasana

    13. Utthita Hasta Padangusthasana (無支撐;向前,雙手抓腳;然后進入經典體式,頭觸膝)

    14. Dwi Hasta Bhujasana

    15. Adho Mukha Svanasana (無支撐)

    16. Adho Mukha Vrksasana (手掌向前)

    17. Upavistha Konasana (經典體式)

    18. Malasana II (頭向下置于兩腿之間;參照《瑜伽之光》,圖322)

    19. Kurmasana (第1階段,手臂向側面伸展;參照《瑜伽之光》,圖361-364)

    20. Marichyasana III (經典體式)

    21. Urdhva Dhanurasana (使用兩個抱枕)

    22. Dwi Pada Viparita Dandasana (支撐在椅子上;雙腳落地,手肘彎曲,抓住椅子的前腿;雙腿彎曲或伸直均可)

    23. Savasana


    四:調息法(參照《調息之光》)

    (可以使用墻壁支撐)

    1.  Ujjayi IX和X

    2.  Viloma VI

    3.  Bhramari IIIA和IIIB

    4.  Kapalabhati II

    5. Bhastrika I和II 



    第三階段:分為上下兩期共計10天


    一:課程內容

    瑜伽理論(學習參考中初級綱要)、晉級體式、調息法


    二:理論知識(參考書目)


    《薄伽梵歌》《哈達瑜伽之光》《帕坦伽利瑜伽經之光》《艾揚格瑜伽入門教程》《艾揚格瑜伽進階教程》《瑜伽之光》《艾揚格女性瑜伽》《調息之光》《瑜伽教師基本規范》


    三:晉級體式

    1. Ardha Baddha Padmottanasana (經典體式)2

    2. Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (經典體式)

    3. Parsva Upavistha Konasana (見《瑜伽之光》,圖152)

    4. Parivritta Upavistha Konasana (類似于Parivrtta Janu Sirsasana,但雙腿是Upavistha Konasana的狀態。

    5. Parivrtta Janu Sirsasana

    6. Parivrtta Paschimottanasana

    7. Akarna Dhanurasana II(見《瑜伽之光》,圖175)

    8. Marichyasana II(見《瑜伽之光》,圖145-147)

    9. Salamba Sirsasana II

    10. Parivrttaikapada Sirsasana

    11. Parsvaikapada Sirsasana (經典體式)

    12. Urdhva Padmasana in Sarvangasana (如能力允許)

    13. Pindasana in Sarvangasana

    14. Setu Bandha Sarvangasana (相當于Sarvangasana)

    15. Jathara Parivartanasana (雙腿伸直,盡可能向下)

    16. Ardha Matsyendrasana I(手臂伸直,握緊腳)

    17. Parivrtta Utthita Hasta Padangusthasana(見《艾揚格女性瑜伽》,圖124)

    18. Bhujapidasana

    19. Adho Mukha Vrksasana (和Mayurasana一樣,手掌向后,但離墻有一個半腳的距離)

    20. Pincha Mayurasana (手掌向下;如果可能的話,手掌向上)

    21. Malasana I (手臂繞過雙腿和背部;見《瑜伽之光》,圖319、320)

    22. Kurmasana II(手臂向后伸展;見《瑜伽之光》,圖365)

    23. Eka Pada Sirsasana (見《瑜伽之光》,圖369-371)

    24. Urdhva Dhanurasana I (從地上開始)

    25. Dwi Pada Viparita Dandasana (不使用椅子)

    a. 第一次,手肘抵墻,如果有輔具的話,雙腳站在一腳高的支撐上(如Viparita Karani箱或不搖晃的Setubandha長椅)

    b. 第二次,離開墻,雙腳站在地板上,屈膝)


    四:調息法(參照《調息之光》)

    1.  Ujjayi XI和XII(量力而為)

    2.  Viloma VII&VIII

    3.  Bhramari IVA和IVB

    4.  Kapalabhati III

    5.  Bhastrika III,然后進入Savasana




    機構優勢

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                                                                                                        伽迷學院圖

    艾揚格瑜伽系列培訓

    國內領先、西南第一


    1.連續開辦2016級,2017級艾揚格瑜伽師資培訓課程(中國艾揚格瑜伽協會通過并備案)


    2.擁有15位來自印度,美國,英國,荷蘭,泰國,墨西哥,澳大利亞等國家的艾揚格資深認證老師。


    3.開設艾揚格瑜伽課程種類達20種主題,傳承普納課程的思想與宗旨。


    4.擁有200平米的艾揚格大教室,大型輔具和小型輔具配備齊全,可同時容納100人的練習場地。


    5.本課程的同學可獲得今后伽迷學院國際課程7折的學習機會。


    6.助教學習機會眾多,本次課程的同學,可根據老師課程情況安排成為助教。


    7.學習期間,學習畢業后的持續服務咨詢。

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    課程優惠

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    1.費用僅包含學習費用。

    2.本次課程為晉級傳承制,為保證學員整體學習水平一致,故不接收插班學員,課程需要持續完成,若報名繳費后及中途因個人原因或違約原因停止課程,已交學費不予退還。

    3.接受分期付款,學員可先支付1萬的課程學習定金,于2019年11月30日前補齊余款。




    報名方式

    成都總部:028-87776107

    課程顧問

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    重慶總部:023-63632611

    課程顧問

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    昆明總部:0871-63393298

    課程顧問

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    備注

    ? 本課程一旦報名成功,恕不接受由于個人原因引起的退費;

    ? 本課程最終解釋權歸伽迷國際瑜伽學院所有。



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